Тренировка фитнес для начинающих в домашних условиях

Тренировка фитнес для начинающих в домашних условиях

Полноценная тренировка, включая разминку, упражнения на все группы мышц, растяжку и отдых (заминку). Выполнять можно непосредственно со мной по видео))В самые первые дни тренировок упражнения по видео выполняются своим темпом, то есть не нужно успевать сделать столько же повторов, сколько и я - работаем в своем темпе, не перенапрягаясь. Например, из 14 приседаний в первые разы, возможно, будете успевать 8-10 - для начала этого вполне достаточно.По прошествии 4-5 тренировок следует выполнять упражнения в том де темпе, как на видео, то есть столько же повторов - не меньше.Количество тренировок в неделю - 3 Питание: последний перекус перед тренировкой за час-полтора, не меньше; после тренировки кушать можно только через 2 часа. Если тренировка выполнялась незадолго до сна, то кушать нельзя, можно выпить стакан однопроцентного кефира.